למה אני מתעורר באמצע הלילה מזיע?

אמצע הלילה. החדר לא חם במיוחד, השמיכה רגילה, אבל פתאום את מתעוררת שטופה בזיעה.
הלב קצת דופק, ואת תוהה — למה זה קורה?

1. חום הגוף הטבעי משתנה בלילה

במהלך השינה, הגוף מוריד את טמפרטורת הליבה כדי לשמור על שינה עמוקה.
אבל כשמשהו מפר את האיזון – חדר חם מדי, שמיכה עבה או ביגוד לא מאוורר – הגוף "נלחם" בזה דרך הזעה.

2. מתח נפשי וחלומות עזים

גם סטרס משפיע על ויסות החום.
כשאנחנו חווים חרדה, חלום מלחיץ או מחשבות שמפעילות את מערכת העצבים הסימפתטית – הגוף מפריש אדרנלין, מה שגורם להזעה, גם בלי חום חיצוני.

3. שינויים הורמונליים

אצל נשים, זה אחד הסימנים הקלאסיים לתנודות הורמונליות – בתקופת המחזור, בהריון, או בגיל המעבר (גלי חום).
גם אצל גברים, ירידה בטסטוסטרון עלולה לגרום להזעות לילה.

4. מחלות או תרופות

חום, זיהומים, תרופות נוגדות דיכאון, הורמונים או תרופות להורדת סוכר – עלולות לגרום להזעות ליליות.
אם זה נמשך, כדאי לבדוק גם תפקודי בלוטת התריס או סוכר.

5. סוכר נמוך בלילה (היפוגליקמיה)

אצל חלק מהאנשים, בעיקר סוכרתיים, ירידה חדה בסוכר בזמן שינה גורמת להזעה חזקה, לעיתים עם דופק מהיר ותחושת חולשה בבוקר.

מה אפשר לעשות?

• להקפיד על חדר מאוורר וטמפרטורה נוחה (18–22 מעלות).
• לבחור פיג'מה ומצעים מבדים טבעיים.
• להפחית קפאין ואלכוהול בערב.
• לבדוק עם רופא אם זה קורה לעיתים קרובות או מלווה בירידה במשקל או עייפות חריגה.

ברוב המקרים זה בסך הכול מנגנון ויסות נורמלי,
אבל לפעמים – זו הדרך של הגוף לספר שמשהו בפנים "עובד חזק מדי".

נכתב ע"י ד"ר רויטל קוריאל
פראמדיקית מדריכה בכירה של AHA וד"ר לפיתוח הדרכות רפואיות