נשירת שיער – מתי זה טבעי, ומתי הגוף מאותת שמשהו חסר?

שיער שנושר על הכרית או במקלחת הוא לא בהכרח סיבה לדאגה.
כולנו מאבדים שיער מדי יום, זה חלק מתהליך טבעי של התחדשות.
אבל כשזה מתחיל להיות מוגזם – רואים קרקפת, הפסד כמותי משמעותי, או דילול שנמשך חודשים – זה סימן שצריך לעצור רגע ולבדוק.

כמה שיער נושר ביום באופן תקין?
בין 50 ל־100 שערות ביום – זה נורמלי לחלוטין.
אבל אם את רואה קו שיער שמתרחב, קרחות קטנות, או צמת שדקה בחצי – הגוף מנסה לספר משהו.

אז מה גורם לנשירה?

1.  סטרס ולחץ נפשי
הגוף מגיב למתח גם דרך השיער. חודשים אחרי תקופה קשה – ניתוח, לידה, אובדן או עומס רגשי – השיער נכנס לשלב מנוחה ונושר בהדרגה.
התהליך הפיך, אבל דורש סבלנות.

2. חסרים תזונתיים
חוסר בברזל, אבץ, ויטמין D או B12 עלול להחליש את השורשים. גם דיאטות קיצוניות גורמות לנשירה, כי הגוף מעדיף לשמור אנרגיה לאיברים החיוניים.

3. שינויים הורמונליים
לאחר לידה, בגיל המעבר, או במחלות בלוטת התריס – השיער מושפע מהשינויים ההורמונליים ומאבד מחוזקו.

4. תורשה
נשירת שיער גברית טיפוסית נובעת מגנטיקה ורגישות להורמון DHT. , אצל נשים, דילול שיער תורשתי מתבטא בעיקר בקודקוד.

5.  טיפולים, תרופות ומחלות
תרופות ללחץ דם, לדיכאון או לטיפול הורמונלי עלולות להשפיע. גם חום גבוה ממחלות קשות או זיהומים גורם לנשירה זמנית.

איך בודקים את הסיבה?
בדיקות דם בסיסיות (ברזל, B12, תפקודי בלוטת התריס והורמונים) נותנות תמונה ראשונית.
במקרים מורכבים – רופא עור יוכל לבצע בדיקת שיער ממוקדת (Trichoscopy).

מה אפשר לעשות בינתיים?

• תזונה מגוונת עם ברזל, חלבון וויטמינים
• הפחתת מתח – פעילות גופנית, נשימות או מדיטציה
• שינה מספקת
• שימוש בשמפו עדין, ללא אלכוהול או סיליקון
• הימנעות מהחלקות וחום גבוה
• עיסוי עדין לקרקפת – מעודד זרימת דם
• במקרים של חסר תזונתי – השלמה מבוקרת לפי רופא

לסיכום:
נשירת שיער לא תמיד מצביעה על בעיה, אבל היא אף פעם לא קורה “סתם”.
לפעמים זה הגוף שמבקש מנוחה, לפעמים זה חסר קטן, ולפעמים – שינוי גדול שמתבשל בפנים.
השיער הוא מראה של מה שקורה בפנים – וכשהוא חוזר לצמוח, זה סימן שהגוף מצא שוב את האיזון שלו.

נכתב ע"י ד"ר רויטל קוריאל
פראמדיקית מדריכה בכירה של AHA וד"ר לפיתוח הדרכות רפואיות