כששומעים "פעילות גופנית", חלקנו מדמיינים חדר כושר עמוס, מדריך שצועק "עוד אחד!" ושרירים תפוסים ליום שאחרי. האמת? בשביל להיות בריאים – ממש לא חייבים לרוץ מרתון.
למה בכלל להזיז את הגוף?
פעילות גופנית משפיעה על כל חלק בגוף וגם על הנפש:
כמה זה "מספיק"?
לא צריך להתאמן כל יום שעתיים – מספיק:
וזה עוד לפני שדיברנו על ריקודים בסלון, משחק תופסת עם הילדים, או טיפוס במדרגות במקום מעלית.
אין זמן? יש פתרון.
מה הכי חשוב? להתמיד.
לא משנה מה תבחרו – ריקוד, פילאטיס, הליכה עם הכלב או טיפוס על סולם לתלות כביסה – כל תנועה נחשבת. כל צעד חשוב.
וכשזה הופך להרגל ולא עונש – זה נהיה כיף.
לסיכום:
פעילות גופנית היא מתנה לגוף ולנפש – ולא דורשת אוזניות יוקרתיות או מנוי לחדר כושר.
רק החלטה קטנה: להתחיל לזוז. אפילו קצת. אפילו היום.
נכתב ע"י ד"ר רויטל קוריאל
פראמדיקית מדריכה בכירה של AHA וד"ר לפיתוח הדרכות רפואיות
כדי להעניק לך את החוויה הטובה ביותר, האתר משתמש בעוגיות ואוסף נתונים סטטיסטיים. אנחנו עושים זאת בהתאם לתיקון 13 לחוק הגנת הפרטיות. ניתן לקרוא עוד כאן
